Vart tog bruksanvisningen för tonåringar vägen??

De mår bra av tydliga regler....men behöver lära sig ta ansvar....
De ska vara vuxna ibland & behandlas som små barn ibland....ingen vet när det ska vara vilket???
De behöver sova extra mycket eftersom det växer mycket & i & med det har ett ökat sömn behov...men...de får inte vända på dygnet.....
Vi ska kommunicera med dem för att veta hur de mår & vad som händer i deras liv & få vetskap om hur vi kan stötta dem om det behövs....men....det är inte säkert du får ett ärligt svar på frågan vilket gör att du kanske "felbehandlar" ditt barn utan att veta om det....??
Det är  inte heller ovanligt att olika vuxna runt en tonåring får olika svar på samma fråga.....??
Man får inte vara för rolig, för tråkig eller för trevlig mot kompisarna...????
Hjälp!!

Hur ska man då kunna hjälpa dem på bästa sätt???
Att sen vi vuxna består av två kön som tänker totalt olika gör ju att vi dessutom tolkar deras svar heeelt olika många gånger.....haha...jösses..

Någon glömde ju helt klart att skicka med instruktionsboken till dessa varelser....
Jag möter ju dem både på skolan som skolsköterska, hemma & många gånger på gymet.
Det är ju väldigt mycket lättare att möta & ge råd till andras tonåringar & även till deras föräldrar men när det kommer till ens egna så funkar det inte....hm...

I vårdguiden t.e.x kan man få råd om hur man ska vara som tonårsförälder, å vad ska man säga när man ser de här orden....sätta gränser, ställa krav, regler,bekräftelse, respekt, tillit, uppmuntran, förebilder, humor & kärlek.....
Hur svårt kan det vara??? Gaaaaaahhhhh!!
Inte lätt att lyckas med allt det på en gång....

Att möta tonåringar & att jobba med dem är fantastiskt roligt & givande & många gånger är det med dom även här hemma, de ger mycket...i perioder ;-)
Men man kan lätt konstatera att det är INTE lätt att leva med en eller flera tonåringar i hemmet....
Det finns en sida som är riktigt bra för dig som lever med en tonåring i hemmet http://www.dintonaring.se/tonaren, har du en tonåring hemma så kika in där.

Nu ska jag gå &"pussa" på min 15 åring här som jag "fightades" med i förmiddags ;-)
Det uppskattas nog så där...men men....Det stod ju kärlek :-D
Hur som helst, grunden i alltihopa är ändå att försöka ha en så öppen kommunikation med sin tonåring som det går, vi kan ju inte göra mer än att försöka......
Jag tycker det var så härligt när min Oliver 15 år kom hem för ngn vecka sedan & berättar att de varit på ungdomsmottagningen & då hade barnmorskan sagt ang sex & preventivmedel "- att det här är ju inget som ni kanske brukar prata med era föräldrar om vid matbordet precis.."
Min son säger då: -" gör inte alla det???"
Först tror alla han är ironisk sen förstår de att han menar allvar....haha
Men för honom är det självklart, det är rätt öppet klimat här hemma men vi har ju andra grejer som kanske är svåra. T.ex att det är nya familjer på alla håll & kanter & val av människor som inte barnen gör. Det är inte heller lätt för någon....

Det finns hur mycket som helst i det här ämnet men nu är min tonåring glad igen, den andra har tyvärr åkt härifrån, själv ska jag ta några djupa andetag & hitta fokus inför kvällens träning, Body Combat strå på programmet på Älvhögsborg i Trollhättan. Ska bli riktigt kul! Innan dess blir det ett möte i gymmet med inför jobbplanering. Det finns nog inget pass som passar så bra för min frustrerade hjärna idag som detta. Få sparka & slå lite....haha..sen är jag på banan fullt ut igen.

Sänder en tanke till alla andra tonårsföräldrar där ute som möter nya situationer med sin underbar unge utan instruktionsbok......men man kan ju inte annat än att älska dom ;-)

Freddy träningskläder på nätet!!!

Träningskläder är ju såååå roligt & jätteviktigt för vissa medans det inte spelar så stor roll för andra.

Personligen tycker jag att jag kan känna mig extra motiverad till träning med fräcka träningskläder. Att t.ex ha Freddys underbara camouflage kläder på ett Body Combat pass får mig att plocka fram "fightern" i mig lite extra :-) 

Jag har ju turen att vara sponsrad av Freddy träningskläder. Det Italienska märket som funnits ett bra tag men som just nu ökar mer & mer. Det som är så roligt med Freddy kläderna är att det finns kläder till alla tillfällen....Klädesplagg som passar lika bra på gymet som hemma eller på jobbet. Det Slounge Way...kolla här http://www.facebook.com/FreddyTheSloungeWay?ref=ts

Som sponsrad av detta härliga klädesmärke så är det såklart extra kul att öppna senaste numret av Fitness Magazine & se dels inslaget om Elaine & Milla ( grymma instruktörer by the way) fullt utrustade med snygga Freddykläder som finns i min garderob med :-) men sen även Bodystores annons om att de nu säljer Freddykläder på nätet!!! ( det gör  även Gymgrossisten & snart säkert fler....)

Det är lite roligt för när jag opererade min tand förra veckan så köpte jag en bunte med olika träningstidningar för att läsa & utvärdera men missade just Fitness Magazine som jag tidigare läst i så många år, men "Freddy Malin" var snabb på att påminna mig & det var ju riktigt kul att se
 :-)

Måste även nämna i detta tidnings sammanhang att jag blev väldig glad över att hitta en ny träningstidning för män, Kom i form Man- träning & hälsa. En mycket bra tidning för killar, lite dyr men väldigt bra innehåll med bra bilder på övningar mm. Jag tyckte den var perfekt att använda till min tonåring som börjat gymträna men såklart inte vill träna med mamma men ändå vill ha hennes hjälp & kunskap...... Bilderna är tydliga & bra med bra tekniktankar. I en familj med 4 killar & jag den enda tjejen så var det ett självklart köp samt att jag kan läsa den såklart :-)

Så ut på nätet & handla julklappar på Bodystore.com eller Gymgrossisten.com!!!
Det stavas F R E D D Y!!

Å det julklappstipset var helt gratis ......haha!!

Ni hittar Fitness Festivalen i Göteborg, jag kommer tyvärr inte kunna vara med i år då min lilla mamma fyller 60 år men är du där så kika in i Freddyshopen & fynda lite & hälsa från mig!

Kolhydrater eller inte??

Nu har inte jag bloggat på ett bra tag då jag har bytt "bloggställe" då det förra funkade så där, sen har det var jobb beslut med mera som har tagit tankarnas tid på fritiden men nu så ska jag väl försöka få till det igen :-)

De senaste veckorna har jag observarat ungdomar i min närhet, både som mamma, instruktör & skolsköterska & förstått mer & mer hur fel det kan bli med all informations som spottas ut i media om kolhydratsfattiga dieter & fettdieter.

Det ligger väldigt i tiden att vara medveten om sin hälsa & träning vilket är jättebra med tanke på att både ungdomar & vi vuxna idag rör på oss mindre en tidigare på ett naturligt sätt. Många har stillasittande arbeten, barn & ungdomar umgås framför tv-spel eller över nätet, vilket leder till att fler går upp i vikt.

Är man medveten om att man inte rör sig så mycket så är det bra att dra ner på kolhydraterna som är vårat bränsle men vi kan inte ta bort det helt, det är rent FARLIGT! Och det här är viktig kunskap som inte verkar nå fram.

Det har utvecklats en kolhydratskräck bland många människor idag, men av flera anledningar blir det helt galet att utesluta det helt. När du inte äter kolhydrater minskar träningsorken & suget efter sött ökar, vilket för många blir en katastrofal utveckling. Dessutom minskar halten av seretonin till hjärnan med för lite eller inga kolhydrater vilket ökar risken för depressioner & nedstämdhet.
Ta t.ex GI kosten. Jag har hört många som säger de äter efter GI & därför inte kan äta kolhydrater...???
Men GI kan bara mätas på maten om det finns kolhydrater i den, så det är ju en kraftig misstolkning för själva målet med GI är ju att äta mat som som höjer blodsockret långsamt, så som fullkornsprodukter, bär, nötter, råris, rotfrukter mm.
Det är jätteviktigt att inte utesluta vare sig fett, protein eller kolhydrater ur kosten, dem fyller livsviktiga funktioner för kroppen. Är det något man bör utesluta så är det socker & transfetter!!
Att t.ex äta kolhydratsfattigt eller utesluta helt kolhydrater i veckan & att sen äta chips, godis, marmelad, saft mmm på helgen får helt motsatt effekt!!
Detta gör att kroppen då lagrar just fettet & omvandlar sockret så att även det kan lagras så att den har det till sen eftersom detta är bra energikällor.

Även LCHF (Low Carb High Fat) innehåller kolhydrater även om det är lite. Max 20% kolhydrater, 30% protein & 50% fett. Livsmedelsverkets rekommendationer är 50-60% kolhydrater, 10-20% protein & max 25-35% fett.

Så här funkar det:
Vid intag av kolhydrater stiger blodsockret, & insulinet sänker det genom att föra in sockret i musklerna & levern. En av det mer påttagliga effekterna av insulin är att det stoppar fettförbränningen & trycker in fett i fettcellerna. Fettförbränningen är helt beroende av att det finns gott om BRA fett i blodet & kroppen blir då istället tvungen att använda mer kolhydrater som bränsle. De är därför lätt att bli tjock om man har för mycket insulin cirkulerande i blodet.
Några tänker så klart nu direkt (som så många andra) att det då skulle vara bäst att inte äta några kolhydrater då om man vill gå ner i vikt, eftersom då skulle vi slippa insulinet helt, & därmed minskningen av fettförbränningen. MEN......
Problemet är att vi inte bränner  fett effektivt om det inte finns några kolhydrater inne i musklerna när vi tränar. Det är grunden till ordspråket "Fett brinner i kolhydraternas låga", & en viss mängd kolhydrater i kosten är därför nödvändigt.

En annan risk med att äta för lite kolhydrater är att man får fler infektioner. Kolhydrater är nämligen immunförsvarets främsta bränsle.
En bra grund att gå efter framför allt för barn & ungdomar är att äta från kostcirklen, men vara medveten om att har man en dag man inte rör på sig så mycket så kan man minska på kolhydraterna & äta mer grönsaker & framför allt om det blir att man äter sent på kvällen. På morgonen & till lunchen är det mycket bra med kolhydrater så man orkar hela dagen & för våra skolungdomar så att de orkar hålla fokus & lära sig ny kunskap i skolan.

Så svaret på kolhydraternas vara eller inte är: Kolhydrater Ja tack!

Nu ska jag ta & ladda med ett mellanmål inför kvällens zumba pass på Motionspalatset.

Eftersom jag opererade bort en tand i torsdags så funkar flytande bäst så det blir en smoothie på sojamjölk, banan, ägg & frusna bär i mixern. Ett sugrör & slurp ;-)

Sanna