Överlevde helgens jobb & 3 Zumba pass på lördagen. Tur man verkligen gillar sitt jobb sådana här helger.
Sen blev det tyvärr ingen filmning av Sh'bamen på söndagen p.g.a liten miss men kanske lika bra det....
Ska filma combaten idag men mest för att kolla min teknik i första hand. Så nu blir det mycket filmande....
Sen startar ju Fitnessfighten idag. Ojoj som kära Malin har lurat med mig på...haha...
Skämt å sido så gör jag det faktiskt främst i syfte för att känna vad jag "utsätter" mina kunder för när jag lägger kost & träningsschema. Att följa det någon annan säger. Klart jag hade kunnat följa ngt i en tidning eller vad som, men pressen är inte den samma & lätt släppa på det.
Jag har nu fått lägga in bilder, vikt & mått på min sida på world of shape & efter det fått kost & träningsprogram.
Det svåraste för mig kommer vara att få in träningen med redan full träningsvecka & tre jobb, men jag tror det ska gå med. Är ju ganska mycket tävlingsmänniska även om jag långt ifrån tror jag kommer vara i närheten av att vinna detta....haha... Men en kul grej!
Redan nu vid frukost kom den känslan som ger den klassiska kommentaren....ska jag kunna äta allt det där :-) ...det gick men var precis.
2 äggvitor
Gurka, tomat, paprika
3 dl lättyoghurt
50 g müsli
Kaffe
Så mätt & glad drar jag nu till tåget & Göteborg för jobb.
På återseende! ;-)
tisdag 31 januari 2012
fredag 27 januari 2012
Babysim, träning & utmaningar...
Har nu sjunkit ner i soffan efter en fullspäckad fredag. Ett glas rött, the voice på tv:n & hunden nedanför snusandes. Så skönt. Lite senare tar vi en kvällspromenad till sambons jobb när han slutar & tar en go fredags bastu.
Hade ett fullt zumba pass på Älvhögsborg tidigare ikväll & det var fantastiskt kul med massa energi <3
Jag har lite ont i en häl men den höll hela passet så nu är det vila så det ska funkar imorgon med...då är det 3 zumba pass på kväll....
Jag är så stolt!!
Det som jag tror gör honom till en sådan omtyckt & bra babysimlärare är att han verkligen tycker det är kul. Det är precis som med bra instruktörer, pt eller vad som. Det märks direkt när någon verkligen älskar & brinner för det som de gör & det gör dem till fantastiska lärare & inspiratörer!!
Det andra som jag är väldigt stolt över är att vara endel av min bästa vän Anjas & hennes man Fredriks, träningsanläggning Moves & Motivation i Växjö. Deras hemsida kom igång idag & när man går in där så blir man direkt sugen på att köra pass där. Läser man sen Växjös Nöjes Nytt tidning ( finns på nätet) & ser deras annons samt intervjun med dom så blir man ännu mer sugen!!! http://www.e-magin.se/v5/viewer/files/viewer_t.aspx?gKey=55q5516v
Jag riktigt längtar till vecka 7 när det är invigning & öppet hus & jag ska ner & köra klasser där. Det finns fr.om idag möjlighet att boka sig på dessa pass & folk har redan börjat boka sig. Så kul!!!
Dom driver igenom en dröm jag har haft men faktiskt inte har längre (tack svante ..haha...) men att få vara endel av detta från planering till färdigt som vän & som instruktör känns fantastisk kul!!!
Grattis till alla er som bor i Växjö & får möjlighet att träna här varje dag i veckan framöver. Det kommer bli något extra. SÅ gå in på deras hemsida & läs om instruktörer, pass mm & boka dig om du är i krokarna ;-)
http://www.moves.se/hem.html
Sen är jag självklart stolt över mina barn som är i Sälen & åker skidor/bräda :-)
...för det mesta i alla fall ;-)
Sen har jag antagit min Malins utmaning att anmäla mig till fitnessfighten...jösses...men det ska bli kul, tävlingsmänniska som man är. Mest ska det bli kul att se hur det går till. Flera gym & personer har ju fått väldigt bra resultat med det så det kan väl vara bra att ha i bakfickan att rekommendera andra.
Du har på dig till den 1/2 att anmäla dig. Så häng på vet ja!! http://se.worldofshape.se/
Mmmmm.....mina vänner...se er omkring vad & vilka fantastiska människor du har i din omgivning som får dig att känna dig stolt & alldeles varm, våga njuta av det fullt ut & säg det till dem!!! Let them know!
Hade ett fullt zumba pass på Älvhögsborg tidigare ikväll & det var fantastiskt kul med massa energi <3
Jag har lite ont i en häl men den höll hela passet så nu är det vila så det ska funkar imorgon med...då är det 3 zumba pass på kväll....
Jag är så stolt!!
För det första är jag stolt över min fantastiska sambo som lokaltidningen Ttela gjort ett repotage om som var i tidningen igår om babysim. Han har hållt på att leda babysim i 20 år & gör det så fantastiskt bra, Har sett honom live :-)
Han får sån härlig kontakt med barnen & det är ju precis som han säger, inte bebisarna som behöver få vattenvana för det har de redan sedan mammas mage, utan det handlar mer om att föräldrarna ska vara trygga med det. Bebisarna känner av direkt om föräldrarna verkar osäkra.
Inte nog med det utan då hade tv 4 sett repotaget i tidningen & vill också komma dit & göra repotage, filma under vattnet o.s.v 
Det som jag tror gör honom till en sådan omtyckt & bra babysimlärare är att han verkligen tycker det är kul. Det är precis som med bra instruktörer, pt eller vad som. Det märks direkt när någon verkligen älskar & brinner för det som de gör & det gör dem till fantastiska lärare & inspiratörer!!
Jag riktigt längtar till vecka 7 när det är invigning & öppet hus & jag ska ner & köra klasser där. Det finns fr.om idag möjlighet att boka sig på dessa pass & folk har redan börjat boka sig. Så kul!!!
Dom driver igenom en dröm jag har haft men faktiskt inte har längre (tack svante ..haha...) men att få vara endel av detta från planering till färdigt som vän & som instruktör känns fantastisk kul!!!
Grattis till alla er som bor i Växjö & får möjlighet att träna här varje dag i veckan framöver. Det kommer bli något extra. SÅ gå in på deras hemsida & läs om instruktörer, pass mm & boka dig om du är i krokarna ;-)
http://www.moves.se/hem.html
Sen är jag självklart stolt över mina barn som är i Sälen & åker skidor/bräda :-)
...för det mesta i alla fall ;-)
Du har på dig till den 1/2 att anmäla dig. Så häng på vet ja!! http://se.worldofshape.se/
Mmmmm.....mina vänner...se er omkring vad & vilka fantastiska människor du har i din omgivning som får dig att känna dig stolt & alldeles varm, våga njuta av det fullt ut & säg det till dem!!! Let them know!
onsdag 25 januari 2012
Fortsättning följer.....
Oj jösses vad kass jag varit på att skriva nu det sista, men det har bara rullat på i 190 ju...
Händer så mycket roliga saker!
Allt från förra veckans event med The Academy i Halmstad, där jag fick med mig spännande saker hem från Concept- trigger points & riptrainer!! Riptrainer...säger bara jösses!!!
Holistic skickade med deras goda protein pulver & små snacks påsar som var super goda med b.la gojibär, mullbär & kakaokross mmmm. Sen hade dom ett alternativ till godis på lördagskvällen, sött men det är råsocker & kokoschips. Såååå gott & man kan inte ta så mycket av det för sen är man nöjd. Visst är det socker men man slipper massa tillsatta andra konstiga ämnen som man inte vet var dom kommer ifrån, som finns i godis många gånger. Rekommenderas!!
Även deras kokosolja kan jag varmt rekommendera, att baka med, steka med & smörja in kroppen med!! Luktar kokos & mjuk som en babyrumpa :-) Kokosoljan är ett bra fett att jobba med i matlagning & bakning, det tillhör alltså inte kategorin dåligt fett.
Sen har det rullat på med massa pass, det är mycket sh´bam & zumba nu & så body combat förstås :-)
Det är lika roligt varje gång.
Men i & med att jag nu hamnat i rutiner med träningen där jag ligger på 5 fasta klasser i veckan & ett fortsatt bra mat tänk så fortsätter jag gå ner i vikt efter min detox kur. Kroppen känns så mycket bättre. Kanske inte jättemycket på vikten men det omfördelar sig helt klart & kroppen känns mer tränad igen.
Jag kan fortfarande inte dricka särskilt mycket kaffe sedan detoxen....helt galet egenligen, det var ju bara tre dagar. Men troligtvis rensade jag ut en massa gifter & nu har inte min kropp samma behov. Jag får sammanlagt i mig ungefär 1 kopp kaffe om dagen. Det försöker jag med även om jag inte tycker det är särskilt gott längre, men det ökar ju förbränningen i kroppen med så en kopp på morgonen i alla fall.
Sen skulle det ätas godis i lördags...jag bestämde mig för att inte köpa en påse i den stor smågodis affären vi var i för jag var inte särskilt sugen. Sambon & sonen plockade till sig bra & sen visade det sig att sambon plockat en liten påse till mig med med mina favoriter...grrr....men okej då. Jag åt någon bit & senare ytterligare någon men det var inte gott!!!! Jag ville inte ha mer, försökte verkligen men nej.... Å jag är en STOR godis gris!! Men så skönt det kändes. Lite rödvin på kvällen istället var tillräckligt "extra" på lördagskvällen för mig. Godispåsen åkte med yngste sonen på tåget på söndagen sen istället.
Sambons godisskål står fortfarande framme hemma men jag känner inget sug eller ens ett behov av att ta någon. Var det inte svårare än så?? Jag som kämpat med mitt godis sug i flera år???
Sen är det filmdax både för body combaten & sh´bamen vilket alltid är lika nervöst när man ska göra sånt & utvärderas....men så ohyggligt nyttigt. Det gör ju att jag lägger en hel del extra tid på att träna igenom dessa pass hemma med.
Sen är det ju äntligen bestämt öppningsdatum för min bästaste vän Anja & hennes man Fredriks nya träningsanläggning i Växjö, Moves & motivation.
Jag kommer åka ner dit på onsdagen i v 7 & vara med på invigningen, sen är det öppet hus resten av den veckan & jag kommer köra team klasser med Anja tors, fred & lörd. Ska bli så kul!
Massa grymma instruktörer börjar där, b.la min body combat utbildare & halv guru :-) Leon Hobro & hans duktiga fru Jenny Hobro också. Kommer bli ett toppen team.
Så är du i Växjö med omnejd vecka 7 som kom dit & träna vet jag!!
Kolla in här moves.se eller blogg.moves.se
Men här & nu avslutar jag nu min goa lunch som sambon gjort, laxsoppa med stuvad spenat & broccoli mmmm.
Kvällen bjuder på body combat sen är det "bara" 5 klasser kvar denna veckan :-o
Just det, blev 3 extra på lördag....ett tjejinnebandylag som har ett jippo för alla åldrar så det blir 3 st 45 min pass på kvällen där, men det ska bli skoj :-)
Tjipp å hej så länge!
Händer så mycket roliga saker!
Allt från förra veckans event med The Academy i Halmstad, där jag fick med mig spännande saker hem från Concept- trigger points & riptrainer!! Riptrainer...säger bara jösses!!!
Holistic skickade med deras goda protein pulver & små snacks påsar som var super goda med b.la gojibär, mullbär & kakaokross mmmm. Sen hade dom ett alternativ till godis på lördagskvällen, sött men det är råsocker & kokoschips. Såååå gott & man kan inte ta så mycket av det för sen är man nöjd. Visst är det socker men man slipper massa tillsatta andra konstiga ämnen som man inte vet var dom kommer ifrån, som finns i godis många gånger. Rekommenderas!!
Sen har det rullat på med massa pass, det är mycket sh´bam & zumba nu & så body combat förstås :-)
Det är lika roligt varje gång.
Men i & med att jag nu hamnat i rutiner med träningen där jag ligger på 5 fasta klasser i veckan & ett fortsatt bra mat tänk så fortsätter jag gå ner i vikt efter min detox kur. Kroppen känns så mycket bättre. Kanske inte jättemycket på vikten men det omfördelar sig helt klart & kroppen känns mer tränad igen.
Jag kan fortfarande inte dricka särskilt mycket kaffe sedan detoxen....helt galet egenligen, det var ju bara tre dagar. Men troligtvis rensade jag ut en massa gifter & nu har inte min kropp samma behov. Jag får sammanlagt i mig ungefär 1 kopp kaffe om dagen. Det försöker jag med även om jag inte tycker det är särskilt gott längre, men det ökar ju förbränningen i kroppen med så en kopp på morgonen i alla fall.
Sen skulle det ätas godis i lördags...jag bestämde mig för att inte köpa en påse i den stor smågodis affären vi var i för jag var inte särskilt sugen. Sambon & sonen plockade till sig bra & sen visade det sig att sambon plockat en liten påse till mig med med mina favoriter...grrr....men okej då. Jag åt någon bit & senare ytterligare någon men det var inte gott!!!! Jag ville inte ha mer, försökte verkligen men nej.... Å jag är en STOR godis gris!! Men så skönt det kändes. Lite rödvin på kvällen istället var tillräckligt "extra" på lördagskvällen för mig. Godispåsen åkte med yngste sonen på tåget på söndagen sen istället.
Sambons godisskål står fortfarande framme hemma men jag känner inget sug eller ens ett behov av att ta någon. Var det inte svårare än så?? Jag som kämpat med mitt godis sug i flera år???
Sen är det filmdax både för body combaten & sh´bamen vilket alltid är lika nervöst när man ska göra sånt & utvärderas....men så ohyggligt nyttigt. Det gör ju att jag lägger en hel del extra tid på att träna igenom dessa pass hemma med.
Sen är det ju äntligen bestämt öppningsdatum för min bästaste vän Anja & hennes man Fredriks nya träningsanläggning i Växjö, Moves & motivation.
Jag kommer åka ner dit på onsdagen i v 7 & vara med på invigningen, sen är det öppet hus resten av den veckan & jag kommer köra team klasser med Anja tors, fred & lörd. Ska bli så kul!
Massa grymma instruktörer börjar där, b.la min body combat utbildare & halv guru :-) Leon Hobro & hans duktiga fru Jenny Hobro också. Kommer bli ett toppen team.
Så är du i Växjö med omnejd vecka 7 som kom dit & träna vet jag!!
Kolla in här moves.se eller blogg.moves.se
Men här & nu avslutar jag nu min goa lunch som sambon gjort, laxsoppa med stuvad spenat & broccoli mmmm.
Kvällen bjuder på body combat sen är det "bara" 5 klasser kvar denna veckan :-o
Just det, blev 3 extra på lördag....ett tjejinnebandylag som har ett jippo för alla åldrar så det blir 3 st 45 min pass på kvällen där, men det ska bli skoj :-)
Tjipp å hej så länge!
fredag 13 januari 2012
Dag 3 & fortsättningen.....
Då är det äntligen klart...mina tre dagar :-)
Det gör att man är ganska nöjd med att få det nu så nu gäller det att hålla kvar i vissa bitar.....Så som avstå socker....Minst 14 dagar till helt utan socker sen fortsätta undvika raffinerat socker i största möjliga mån & om jag äter det så ska det vara vid enstaka tillfällen & ej för tätt in på vartannat för då är det lätt att falla tillbaka till sötsug & ökad aptit på sötsaker.
& vad är då bra vanor??
Jag blev så glad nu när Fredrik Paúlun, kostgurun, kom ut med en ny bok som han kallar LCHQ ( Low Carb High Quality). Detta är inte en diet utan en livsstil för välmående, att hålla vikten, må bra & orka träna. Självklart kommer du gå ner i vikt om du haft en taskig kosthållning innan & börjar följa detta.
Han tänker som jag :-) ...eller tvärtom....;-)
20-30 energiprocent kolhydrater ( 30 är bra i perioder om man tränar mycket annars kan man gott & väl ligga på 20)
30-40 energiprocent protein
40-50 energiprocent fett ( då ska det vara "bra fett")
Fett parantes....
I maten finns mättat fett, enkelomättat fett & fleromättat fett. Alla sorter har funktioner.
Enl. Paúlun så har forskning visat att en viss fettsammansättning är det bästa för människans behov. Det får man genom att lägga folkus på enkelomättatfett, vilket ger skydd mot hjärt-& kärlsjukdomar, typ-2 diabetes & många cancer former. Ex. på bra källor till enkelomättat fett är advokado, olivolja, & nötter. Även fleromättade fetter är bra mot hjärt-& kärlsjukdomar, därför är det bra att även få i sig fett vegetabiliskt fett så som frön, havre, baljväxter, fisk & skaldjur.
Bra mättade fetter finns i mejeriprodukter & kokosfett.
Vad är då skillnaden med LCHF?
I grunden av LCHF så ska man endast äta 5-10 energiprocent kolhydrater & ersätta kolhydrater med stora mängder mättat fett!!!
Jag har varit skeptiskt till detta, för visst klart funkar det, det gör alla dieter.....MEN vad händer på insidan?
Även angående detta är jag & Paúlun helt överrens.
Det finns så mycket forskning som visar på ökning av hjärt-& kärlsjukdomar, stroke, cancer & därmed ökad dödlighet om man äter lågkolhydratkost baserad på animalistiska & mättade produkter istället för vegetabiliska, enkelomättade & fleromättade.
Man kan gå hur djupt som helst med detta men i grunden så är det att vi behöver en viss mängd kolhydrater för att fungera ( bilen behöver ju bensin...)& sen kan det vara olika mycket beroende på aktivitetsgrad, sen behöver vi rätt sorts fetter & en blandning av dem för att inte bli sjuka & kanske dö i förtid.
Men precis som Paúlun också beskriver så har det ju kommit många varianter på LCHF sen där det modifierats lite till det bättre, det är inte bara animalistiskt fett utan man har även lagt till mer vegetabiliskt fett, men jag tror fortfarande inte att det är hälsosamt med den fördelningen.
Nä dags att jobba lite på min föreläsning till nästa vecka för seniorerna i Trollhättan - Är livet slut vid 65?
Har nu avnjutit en mycket god frukost med keso, valnötter, kanel & icas gojibär, havtorn, björnbär mm
Innan dess var det först kaffe, vilket jag inte kunde dricka mer än två munnar.....var inte alls gått...& så blev det en timmes promenad i skogen med hunden.
Senare idag blir det Zumba & sen följer jag med min sponsor & vän Malin från Freddy till Halmstad för att imorgon vara med på The Academys event.
Välkommen fredag den 13:e!!
Igår dag 3 var absolut inga problem över huvudtaget. Ingen huvudvärk, inte trött (förrän vid läggdax...), inga humörsvängningar :-)
Det känns även denna gången riktigt skönt. Jag känner mig piggare & lättare i kroppen & framför allt så har jag brutit det mönster med lite sämre matvanor som jag fallit in i. Psykologiskt eller inte men det funkar för mig. Det är ju inget snack om saken att man rensar kroppen från slaggprodukter som gör att man kan känna sig tröttare & har svårt att få igång en bra viktminskning, det händer inget. Samt att massa onödig vätska som samlat på sig i kroppen nu är borta, vilket såklart är skönt.
Motivationen för att ändra de dåliga vanorna är på topp. För det jag längtat mest efter är kött & ugnsstekta rotfrukter :-)
Nötter har jag också längtat efter......Det gör att man är ganska nöjd med att få det nu så nu gäller det att hålla kvar i vissa bitar.....& vad är då bra vanor??
Jag blev så glad nu när Fredrik Paúlun, kostgurun, kom ut med en ny bok som han kallar LCHQ ( Low Carb High Quality). Detta är inte en diet utan en livsstil för välmående, att hålla vikten, må bra & orka träna. Självklart kommer du gå ner i vikt om du haft en taskig kosthållning innan & börjar följa detta.
Han tänker som jag :-) ...eller tvärtom....;-)
20-30 energiprocent kolhydrater ( 30 är bra i perioder om man tränar mycket annars kan man gott & väl ligga på 20)
30-40 energiprocent protein
40-50 energiprocent fett ( då ska det vara "bra fett")
I maten finns mättat fett, enkelomättat fett & fleromättat fett. Alla sorter har funktioner.
Enl. Paúlun så har forskning visat att en viss fettsammansättning är det bästa för människans behov. Det får man genom att lägga folkus på enkelomättatfett, vilket ger skydd mot hjärt-& kärlsjukdomar, typ-2 diabetes & många cancer former. Ex. på bra källor till enkelomättat fett är advokado, olivolja, & nötter. Även fleromättade fetter är bra mot hjärt-& kärlsjukdomar, därför är det bra att även få i sig fett vegetabiliskt fett så som frön, havre, baljväxter, fisk & skaldjur.
Bra mättade fetter finns i mejeriprodukter & kokosfett.
Vad är då skillnaden med LCHF?
I grunden av LCHF så ska man endast äta 5-10 energiprocent kolhydrater & ersätta kolhydrater med stora mängder mättat fett!!!
Jag har varit skeptiskt till detta, för visst klart funkar det, det gör alla dieter.....MEN vad händer på insidan?
Även angående detta är jag & Paúlun helt överrens.
Det finns så mycket forskning som visar på ökning av hjärt-& kärlsjukdomar, stroke, cancer & därmed ökad dödlighet om man äter lågkolhydratkost baserad på animalistiska & mättade produkter istället för vegetabiliska, enkelomättade & fleromättade.
Man kan gå hur djupt som helst med detta men i grunden så är det att vi behöver en viss mängd kolhydrater för att fungera ( bilen behöver ju bensin...)& sen kan det vara olika mycket beroende på aktivitetsgrad, sen behöver vi rätt sorts fetter & en blandning av dem för att inte bli sjuka & kanske dö i förtid.
Men precis som Paúlun också beskriver så har det ju kommit många varianter på LCHF sen där det modifierats lite till det bättre, det är inte bara animalistiskt fett utan man har även lagt till mer vegetabiliskt fett, men jag tror fortfarande inte att det är hälsosamt med den fördelningen.
Nä dags att jobba lite på min föreläsning till nästa vecka för seniorerna i Trollhättan - Är livet slut vid 65?
Har nu avnjutit en mycket god frukost med keso, valnötter, kanel & icas gojibär, havtorn, björnbär mm
Innan dess var det först kaffe, vilket jag inte kunde dricka mer än två munnar.....var inte alls gått...& så blev det en timmes promenad i skogen med hunden.
Välkommen fredag den 13:e!!
torsdag 12 januari 2012
Dag 2: Fruktansvärd & plötslig energi.....
Jag hann ju inte skriva igår så rapporten av gårdagen, dag 2 av min detox kommer här :-)
Kände mig först något piggare under dagen men på eftermiddagen sen fick jag fruktansvärd huvudvärk & kände mig kanon trött & lite nedstämd. Jag vet ju att detta hör till så det var inga konstigheter.
När jag kom hem med tåget från Göteborg kände jag att det skulle bli svårt att ställa sig & träna inför kvällens body combat pass med den huvudvärken......Dessutom diskussion med en tonåring när man kom hem + en hundvalp som hittat en påse kolbriketter som plötsligt ligger över vardagsrumsgolvet...ja då var tårarna inte långt borta. Kände då att nä, nu skiter jag i det här...jag måste ha mat!!
MEN!!
Först började jag med att ta ett glas med fitlines activizer som innehåller alla b-vitaminerna, b.la B3 eller niacin som det även kallas som vidgar blodkärlen. Ca 10 minuter efter jag tagit den var huvudvärken helt borta!! Energin började komma tillbaka & det kändes som att jag fixar det här alldeles utmärkt! Det är ju bara imorgon med.......
Jag körde passet som jag var lite nervös för då det för det första är ganska tufft & för det andra var det första gången jag skulle köra nr 50 själv & komma ihåg koreografin till alla låtarna, & man kan väl påstå att hjärnan inte jobbar supersnabbt när man detoxar.
Nu kanske några undrar varför jag gör detta & ändå tränar....? Det kan ju inte vara bra....
Nu kör jag ju en variant av detox eftersom jag äter 3 måltidsersättningar/ dag vilket är ett måste rent energi mässigt för att jag ska kunna ha mina pass som är mitt jobb.
Det bästa annars är ju att träna lågintensivt, helst iform av mycket promenader.
Men det viktigaste i det är att jag rensar ändå ur kroppen & "avgiftar" mig från socker & kaffe, vilket är det som ger huvudvärken. Jag dricker ca 3 liter per dag förutom det jag dricker extra i samband med träning vilket blir ca 1,5-2 liter så toaletten & jag är bästa kompisar just nu ...haha.
Jag gillar inte att väga mig men det är ju lite intressant i sammanhanget hur mycket vätksa man tappar o.sv. vilket även är en motivation för fortsatt "arbete", så i morse vägde jag mig & har då gått ner 3,5 kg!!!
Jag kände ju att det var lite men kanske inte så mycket redan...Det är framför allt på magen & händerna som jag märker det eftersom jag känt mig riktigt svullen om mage & händer det senaste så det är skönt.
Åter till gårdagens kväll...efter passet hade jag ännu mer energi, inte det minsta trött....vilket mog inte bara berodde på att passet är super kul ;-)
Jag drog till sambons jobb på Vattenpalatset & tog en bastu när han jobbat färdigt.
Trodde inte jag skulle orka sitta så länge nu när jag håller på som jag gör...haha..
Men med mycket vatten så var det riktigt skönt att sitta där & svettas en massa.
När vi sen kom hem var jag fortfarande pigg & det blev en promenad med hunden innan läggdax & då var det vid midnatt......
Det som är viktigt att koma ihåg i samband med att man bestämmer sig för att gå ner i vikt eller göra en detox eller liknande, det är att det påverkar humöret till & från & det måste man vara beredd på & helst ha strategier för när det kommer. Det är även viktigt att familjen är medvetna om det. Mina strategier är ut & promenera eller helt enkelt bara gå & lägga mig en stund eller tidigt på kvällen gå & lägga mig om jag känner mig olustig eller något, hellre det än att det uppstår konflikter.
Än så länge idag dag 3 så känner jag mig jättepigg & har ingen huvudvärk. Jag vet dessutom nu att imorgon blir det lite mat igen :-)
Återkommer med mitt upplägg på det.....
Ha en skön torsdag!
Själv ska jag snart åka & jobba på gymet på Älvhögsborg till 22 ikväll.
Vila för mig men kolla när andra tränar, kaaanske eventuellt kör jag lite lätt innan jag åker hem ;-)
Beror på om energin håller i sig ..........
Kände mig först något piggare under dagen men på eftermiddagen sen fick jag fruktansvärd huvudvärk & kände mig kanon trött & lite nedstämd. Jag vet ju att detta hör till så det var inga konstigheter.
När jag kom hem med tåget från Göteborg kände jag att det skulle bli svårt att ställa sig & träna inför kvällens body combat pass med den huvudvärken......Dessutom diskussion med en tonåring när man kom hem + en hundvalp som hittat en påse kolbriketter som plötsligt ligger över vardagsrumsgolvet...ja då var tårarna inte långt borta. Kände då att nä, nu skiter jag i det här...jag måste ha mat!!
MEN!!
Först började jag med att ta ett glas med fitlines activizer som innehåller alla b-vitaminerna, b.la B3 eller niacin som det även kallas som vidgar blodkärlen. Ca 10 minuter efter jag tagit den var huvudvärken helt borta!! Energin började komma tillbaka & det kändes som att jag fixar det här alldeles utmärkt! Det är ju bara imorgon med.......
Nu kanske några undrar varför jag gör detta & ändå tränar....? Det kan ju inte vara bra....
Nu kör jag ju en variant av detox eftersom jag äter 3 måltidsersättningar/ dag vilket är ett måste rent energi mässigt för att jag ska kunna ha mina pass som är mitt jobb.
Det bästa annars är ju att träna lågintensivt, helst iform av mycket promenader.
Men det viktigaste i det är att jag rensar ändå ur kroppen & "avgiftar" mig från socker & kaffe, vilket är det som ger huvudvärken. Jag dricker ca 3 liter per dag förutom det jag dricker extra i samband med träning vilket blir ca 1,5-2 liter så toaletten & jag är bästa kompisar just nu ...haha.
Jag gillar inte att väga mig men det är ju lite intressant i sammanhanget hur mycket vätksa man tappar o.sv. vilket även är en motivation för fortsatt "arbete", så i morse vägde jag mig & har då gått ner 3,5 kg!!!
Jag kände ju att det var lite men kanske inte så mycket redan...Det är framför allt på magen & händerna som jag märker det eftersom jag känt mig riktigt svullen om mage & händer det senaste så det är skönt.
Åter till gårdagens kväll...efter passet hade jag ännu mer energi, inte det minsta trött....vilket mog inte bara berodde på att passet är super kul ;-)
Jag drog till sambons jobb på Vattenpalatset & tog en bastu när han jobbat färdigt.
Trodde inte jag skulle orka sitta så länge nu när jag håller på som jag gör...haha..
Men med mycket vatten så var det riktigt skönt att sitta där & svettas en massa.
När vi sen kom hem var jag fortfarande pigg & det blev en promenad med hunden innan läggdax & då var det vid midnatt......
Det som är viktigt att koma ihåg i samband med att man bestämmer sig för att gå ner i vikt eller göra en detox eller liknande, det är att det påverkar humöret till & från & det måste man vara beredd på & helst ha strategier för när det kommer. Det är även viktigt att familjen är medvetna om det. Mina strategier är ut & promenera eller helt enkelt bara gå & lägga mig en stund eller tidigt på kvällen gå & lägga mig om jag känner mig olustig eller något, hellre det än att det uppstår konflikter.
Än så länge idag dag 3 så känner jag mig jättepigg & har ingen huvudvärk. Jag vet dessutom nu att imorgon blir det lite mat igen :-)
Återkommer med mitt upplägg på det.....
Ha en skön torsdag!
Själv ska jag snart åka & jobba på gymet på Älvhögsborg till 22 ikväll.
Vila för mig men kolla när andra tränar, kaaanske eventuellt kör jag lite lätt innan jag åker hem ;-)
Beror på om energin håller i sig ..........
tisdag 10 januari 2012
Dag 1, kaffeabstinens
Då har jag tagit mig igenom dag 1 av min detox... Inte så jobbigt ändå förrän vid 16 tiden i eftermiddags då huvudvärken satte in.... Just det... Väntade bara på det, inget kaffe dricker jag ju...
Men jag vet också hur skönt det var sist, efter de tre dagarna.... Kände mig super pigg & det räckte m en kopp kaffe någon dag ibland bara för det va gott :-)
Körde Sh'bam release på Motionspalatset ikväll med. Så himla roligt!! Vilken energi & glädje!! Sen minglade vi lite efteråt m pommac & diverse frukter jag införskaffat.
....inte jag då,.. Jag drack vatten :-)
Men det märks att kroppen inte orkar mer så jag med mina sena vanor är helt redo för sängen. Är super trött.
Så god natt tisdag!
Välkommen dag 2 ;-)
Men jag vet också hur skönt det var sist, efter de tre dagarna.... Kände mig super pigg & det räckte m en kopp kaffe någon dag ibland bara för det va gott :-)
Körde Sh'bam release på Motionspalatset ikväll med. Så himla roligt!! Vilken energi & glädje!! Sen minglade vi lite efteråt m pommac & diverse frukter jag införskaffat.
....inte jag då,.. Jag drack vatten :-)
Men det märks att kroppen inte orkar mer så jag med mina sena vanor är helt redo för sängen. Är super trött.
Så god natt tisdag!
Välkommen dag 2 ;-)
måndag 9 januari 2012
Fredagens Sh´bam & lite på gång.....
Oj vad helgen gått fort!!
Har inte hunnit skriva om fredagens dunder Sh´bam release på Älvhögsborg....drog direkt till släkten i Växjö efter passet :-)
En timme innan det skulle "smälla" var Ingrid & jag på plats för att kolla scen, ljud & ljus....check...
140 bokade fick vi veta. Hur kul som helst, laddade upp till tänderna kan man väl minst sagt säga.
Ca 30 min innan passets start kom Fredrik Sjöberg. Lite "shitshatt" med honom innan & sen var det dax.
Vilket drag, vilket ös & vilken energi!! Både från Fredrik & alla deltagarna.
Det sjöng & dansades för fullt & jag var knappast ensam om att gå därifrån med känslan av Sh´bams motto...."Come as you are, leave as a star"!!!
Gillar du att dansa tycker jag du ska prova det, gillar du att dansa men har svårt med koordination....ja då ska du prova det. Det är enkelt kul & även om man kan dansa så blir det roligt för du kan ge ännu mer & leva ut med musiken.
Idag är det måndag & på många anläggningar startar nu vårschemat, så även här så jag körde terminens första Zumba på Motionspalatset. Härlig start med gott drag!
Imorgon, tisdag kör jag Release med Sh´bamen på Motionspalatset, ska bli dunder kul!!
Passet är redan fullbokat & det var idag 10 reserver uppsatta så det blir nog bra drag!! Längtar!!
Sen gör jag ju nu som så många andra i år faktiskt...Jag tar nu i början på året & skräper till mig lite....när det gäller egen träning & mat. Jag har ju ett mål ........taditada.... ;-)
Detta inleder jag med att rensa kroppen på slagg mm i 3 dagar nu, med början imorgon. Endast flytande föda. Jag går efter Fit Lines cellenergikoncept, så jag kör deras 3 matshaker/dag dricker mycket & tar minst 3 gånger extra av deras mineraler för att göra min försurade kropp mer basisk & öppna upp fettcellerna så att det blir lättare att jobba med kosten sen, kroppen blir helt enkelt mer mottaglig när tarmar mm fått rensas på "gammalt bös" som ligger & stoppar upp möjligheter till en bra viktnedgång.
Sen kom jag för egen del satsa på mer tid för gymträning för egen del men inte förrän efter dessa 3 dagar är över. Kondition får jag med alla hundpromenader & pass (löpning tillkommer sen).
Återkommer med mer detaljer i upplägg & hur det går.....
Rekommendationen kanske är att inte försöka umgås med mig de närmaste dagarna då man kan bli något grinig vid utrensning... ;-)
Nu är det sängen som ropar!
Sov gott!!
Har inte hunnit skriva om fredagens dunder Sh´bam release på Älvhögsborg....drog direkt till släkten i Växjö efter passet :-)
140 bokade fick vi veta. Hur kul som helst, laddade upp till tänderna kan man väl minst sagt säga.
Ca 30 min innan passets start kom Fredrik Sjöberg. Lite "shitshatt" med honom innan & sen var det dax.
Vilket drag, vilket ös & vilken energi!! Både från Fredrik & alla deltagarna.
Det sjöng & dansades för fullt & jag var knappast ensam om att gå därifrån med känslan av Sh´bams motto...."Come as you are, leave as a star"!!!
Idag är det måndag & på många anläggningar startar nu vårschemat, så även här så jag körde terminens första Zumba på Motionspalatset. Härlig start med gott drag!
Imorgon, tisdag kör jag Release med Sh´bamen på Motionspalatset, ska bli dunder kul!!
Passet är redan fullbokat & det var idag 10 reserver uppsatta så det blir nog bra drag!! Längtar!!
Sen gör jag ju nu som så många andra i år faktiskt...Jag tar nu i början på året & skräper till mig lite....när det gäller egen träning & mat. Jag har ju ett mål ........taditada.... ;-)
Detta inleder jag med att rensa kroppen på slagg mm i 3 dagar nu, med början imorgon. Endast flytande föda. Jag går efter Fit Lines cellenergikoncept, så jag kör deras 3 matshaker/dag dricker mycket & tar minst 3 gånger extra av deras mineraler för att göra min försurade kropp mer basisk & öppna upp fettcellerna så att det blir lättare att jobba med kosten sen, kroppen blir helt enkelt mer mottaglig när tarmar mm fått rensas på "gammalt bös" som ligger & stoppar upp möjligheter till en bra viktnedgång.
Sen kom jag för egen del satsa på mer tid för gymträning för egen del men inte förrän efter dessa 3 dagar är över. Kondition får jag med alla hundpromenader & pass (löpning tillkommer sen).
Återkommer med mer detaljer i upplägg & hur det går.....
Rekommendationen kanske är att inte försöka umgås med mig de närmaste dagarna då man kan bli något grinig vid utrensning... ;-)
Nu är det sängen som ropar!
Sov gott!!
onsdag 4 januari 2012
Låt svetten lacka med Body Combat 50 & ett litet tips för formen 2012.....
Vi lyckades få både fönster & speglar att imma igen i salen & det är en ganska stor sal som jag inte upplevt ha någon dålig ventilation tidigare precis....Helt otroligt!
Det är ett intensivt & jobbigt pass nummer 50, men så roligt!! & det är ju faktiskt så att har man tagit sig till träningsanläggningen så vill man ju träna!! Då kan man lika gärna göra det ordentligt & då är Body Combat 50 ett super alternativ! Man räknar med att medelförbränningen under ett combat pass är 734 kalorier. Jag skulle vilja påstå att man lätt kan bränna mer på detta senaste pass (nr50)!!
Jag har idag onsdag en fantastisk träningsvärk efter i måndags, framför allt i ryggen mellan skulderbladen samt axlar & rumpa. Musklerna mellan skulderbladen är min & många andras svaga punkt & ofta en del i att vi rundar ryggen & faller fram med axlarna i kombination med något korta bröstmuskler.
Så jag vet att jag behöver träna min rygg & att köra ett sånt här kul pass & få både den rygg träning jag behöver samtidigt som jag kör förbränningsträning känns riktigt bra.
Imorgon torsdag ska vi på det igen. Vi bestämde oss för att det blir en trippel team även på torsdagspasset. john kör 1,2,3 Sofia 4,5,6 & jag 7,8,9,10.
Har du inte testat combat alls så gör det :-)
Tips för formen 2012
Då kommer vi till denna lilla del som jag vet många funderar på nu. Vi är återigen i det läget när det är dags att hitta formen & vill ta nya tag mm
Men innan man gör det ska man kanske refelktera över vad som hänt alla andra gånger....? Varför höll det inte hela vägen & när tappades motivationen?
Jag kommer eventuellt att ganska snart göra en mindre undersökning av detta så vet du med dig att du "jojjobantat" flera tillfällen i ditt liv eller "tagit tag i ditt liv" flera gånger så hör av dig så skulle jag gärna vilja att du fyller i ett formulär & skickar tillbaka till mig, du kommer självklart vara anonym i sammanställningen, det är bara jag som kommer veta.
Visst vill vi alla det & den tränar vi gärna, vilket är super bra!
MEN....vill du få en snygg mage så träna dina ben!!!!!????
Nu är hon galen tänker många & några tänker direkt att "det kan inte jag för då får jag så stora lår"....
Forskning visar att korta, högintensiva pass är bäst för fettförbränningen & muskeluppbyggnaden.
Den mest intensiva träningen du kan göra är att träna dina ben.
Sprint, knäböj, utfall, och höga hopp är några av de tuffaste övningarna du kan göra. Det är inte konstigt om många av oss drar sig för att göra dessa övningar eftersom de är tuffa! Men om du börjar träna hårt, riktigt fort, kommer du att finna dig mer benägen att ta till dig utmaningen.
Här är ett perspektiv på hur träning fungerar. Ditt centrala nervsystem berättar för kroppen att reagera på den nya ”stress” som du har utsatt din kropp för. Denna reaktion säger till kroppen att bygga mer muskler. Detta händer när du återhämta dig från träningen (medan du sover).
Sprint, knäböj, utfall, och höga hopp är några av de tuffaste övningarna du kan göra. Det är inte konstigt om många av oss drar sig för att göra dessa övningar eftersom de är tuffa! Men om du börjar träna hårt, riktigt fort, kommer du att finna dig mer benägen att ta till dig utmaningen.
Här är ett perspektiv på hur träning fungerar. Ditt centrala nervsystem berättar för kroppen att reagera på den nya ”stress” som du har utsatt din kropp för. Denna reaktion säger till kroppen att bygga mer muskler. Detta händer när du återhämta dig från träningen (medan du sover).
Träningen och återhämtningen utnyttjar de resurser som finns ex. fettdepåer.
Så ju mer du ”stressar” ditt centrala nervsystem, desto mer kalorier förbränner du under träningen, ju mer måste kroppen göra för att återhämta sig, vilket resulterar i större muskler …
Så ju mer du ”stressar” ditt centrala nervsystem, desto mer kalorier förbränner du under träningen, ju mer måste kroppen göra för att återhämta sig, vilket resulterar i större muskler …
Det är faktiskt en fördel att ha större muskler också.
Ju större muskler du har desto mer kalorier kommer du bränna bara genom att sitta och göra ingenting.
Ju större muskler du har desto mer kalorier kommer du bränna bara genom att sitta och göra ingenting.
Ingenting stressar ditt centrala nervsystem mer än ett intensivt ben pass. Du kan göra hur många situps som helst, du kan spendera timme efter timme på konditions maskinerna men inget kommer att ”stressa” ditt system som djupa knäböj eller intensiva spurter kommer att göra. Strunt samma att du faktiskt håller på att bygga den välformade rumpan när du tränar benen, du bränner också bort allt fett snabbare.
Om du vill ha magrutor träna benen. Här är en annan fördel med att träna benen, en av de bästa core övningarna, om inte den bästa, är knäböj.
Menar du allvar med att komma iform? & vill du komma iform så fort som möjligt? så är ett av det bästa sätten att träna benen intensivt.
Ta då & bit ihop & gör de där jobbiga övningarna & hitta glädjen i att se framsteg. Låter nummer 6 t.e.x i Body Combat 50 är en riktig "killer" för benen & rumpa = grym förbränning :-)
Så ta & se över din kost & lägg upp ett träningsschema & lägg in en regelbunden träning för benen och du kommer se resultat mycket snabbare.
OBS! Se till att du inte rusar in i detta och skadar dig! Det är bra om du trappar upp din träning under loppet av några veckor kanske ett par månader.
OBS! Se till att du inte rusar in i detta och skadar dig! Det är bra om du trappar upp din träning under loppet av några veckor kanske ett par månader.
Är du tillräckligt flexibel och vältränad för att träna knäböj? Är du i god form? Hur länge sedan var det sedan du sprang väldigt fort? Stretcha, bygga upp din styrka långsamt innan du tränar tungt, och bygg upp din snabbhet under veckor eller månader innan du tränar på för fullt.
Lite annat....
Sen måste jag ju säga grattis till Sveriges junior grabbar som gjorde det igen!!! Riktigt kul!
Kan dock konstatera att jag inte ska se matcherna om det ska gå bra.....jag börjar titta, det går inte så bra för Sverige, jag somnar i soffan, det går fortfarande inte så bra för Sverige...., så jag går & lägger mig, Sverige vänder matchen & vinner!! Detta senario har nu hänt mer än en gång.....hm...Ska kanske lägga ner det där med hockey tittandet...
Ha en toppen dag!
Emil verkar ha lugnat sig & solen tittar fram här i Vänersborg......
måndag 2 januari 2012
Avslut & Ny start!
Då är julen över & det 2012 har tagit fart.
Nyår är ju en ganska härlig högtid på många sätt tycker jag. Man stannar upp & reflekterar över året som varit & inser kanske ibland att det inte varit så illa ända ;-)
Kärlek
Mitt 2011 var fantastiskt på många sätt, lite sorger med på vägen & motgångar men mest så var det otroligt händelserikt!
Jag "hittade" mannen i mitt liv, min stora kärlek med buller å bong från ingenstans......
Sålde min lägenhet i Vallda för att flytta närmare jobb & vänner i Göteborg......men istället gick flyttlasset till hus i Vänersborg. Lite otippat kanske men så bra det blev....
19/6-2011 kl 22.42 förlovade vi oss. Lycka......
Debut segling
Sommaren gick åt till mycket mys hemma i Vänersborg men jag fick även göra min första debutsegling med vår båt. Svante är inbiten seglare & jag har alltid velat segla så det kommer det bli mycket av framöver.
Men...debut seglingen blev ett rent äventyr från början till slut!!
Vi lämnade lämnade Smögen en solig dag & gled iväg, bestämde oss för att ta Sotenkanalen upp...men...i Sotenkanalen får man inte segla, så motorn ska ju på....vad händer då?? Jo motorn lägger av!!
Vad händer då?? Jo vi försöker segla ändå, vilket är svårt då det inte är så mkt vind. Båtar kör förbi & viftar ilsket, samt boende längs kanalen. Tillslut lägger vi oss längs sidan & Svante hoppar i land & drar båten förbi bron när den öppnas. Sen gör vi ett nytt försök....men ack nej....Då får min kära sambo den lysande idén att han ska ta den lilla kajaken vi har på båten & sätta ett snöre i den & dra segelbåten på släp medans han paddlar....& jag ska styra...Japp....??...sagt å gjort. Plötsligt har jag Crocodile Dundee framför mig som paddlar för fullt & det går int e så fort med 3 ton segelbåt i släp. Folk åker förbi i sina båtar, hejar, skrattar & pekar. Även på land stannar folk i bilar & tittar. En bil till & med stannade & vevade ner rutan för att fota!! Haha...helt galet var det. När vi nästan var igenom så frågade en snäll familj om de skulle bogsera oss till Hunnebo. Vi tackade ja till det. Där la vi oss utanför en bit & låg rätt bra. Paddlade in & handlade & försökte fixa motor mm. Men vi njöt samtidigt av att vara på havet & solen. Sen fick jag så vansinnigt ont i ryggen & efter en stund även feber & frossa. Då blev det läkarbesök med till Hunnebostrand. Diagnosen löd njurbäcken inflammation....inte kul alls faktiskt. Jag kan knappt komma ihåg att jag varit så sjuk i feber ngn gång & den långdragna ihållande smärtan. Jag som knappt ens haft urinvägsinfektion innan....( men det har jag sen dess....typ 1g/månad vilket behöver behandlas med penicillin varje gång eftersom jag haft en njurbäcken infl!!). Men på det hela taget så tänker jag på den veckan med massa glädje & värme, det var så kul & spännande & vi kommer ju aldrig glömma den turen i alla fall :-)
Träning
Det har varit lite frustrerande att inte kommit igång med träningen regelbundet under sommaren & hösten i samband med flytten. Framför allt när man verkligen njuter av livet på alla sätt när man är förälskad, så lite fluffig i kanterna blir man ju lätt...haha...( men det är det såklart värt!!). Anledningen till att det inte blev något regelbundet var ju att jag tog kontakt med flera gym i Vänersborg & Trollhättan för att kolla läget & hoppa in, vilket gjorde att jag hoppade in vid behov på flera gym men det var ju inget som blev "mitt". Vissa veckor var det mycket pass, andra inget.....Det blir ändring på det nu, det var kul se olika ställen & möta olika kunder men nu ska det bli skönt att ha fasta klasser igen. Dessutom så har jag ju gått utbildning i Body Combat & Sh´bam vilket varit fantastiskt roligt & jag ser fram mot att få köra dessa klasser under våren.
Jobb
Sen fick jag nytt jobb i Vänersborg, som sjuksköterska inom Barn- & Ungdomspsykiatrin & har därför sagt upp mig i Göteborg som skolsköterska. Blandade känslor såklart men det ska bli skönt att slippa restiden.
Hund
Sen blev vi ju med hund också!! Världens underbaraste kelsjukaste lilla Cocos. Hon har inte fattat att hennes ras inte är så kända för att vara keliga.....hon vill mest bara kela om hon får välja...haha...Å med henne så förändrades ju dagarna till att få en massa mer vardagsmotion & framför allt frisk luft i ur & skur!! Vad mycket piggare man blir av det & mår allmänt bättre.
Nyår
Sen kommer vi till det vi har framför oss. Även där är jag så facinerad över nyår. För det finns ju ingen gång på året som alla människor är så fyllda med hopp & förväntan över att börja något nytt som vi nyår. Alla är så otroligt hoppfulla!! Men vad händer då på vägen undrar jag......har inte riktigt kommit på det än....får återkomma till det..
Nyårslöften eller mål?
Sen har vi nyårslöften som haglar hejvilt......
De vanligaste är varje år: jag ska sluta röka/snusa, jag ska sluta äta godis, jag ska träna mer & bli häslosammare mm
Jättebra löften egentligen, men 90% klarar inte dom & varför inte det?
De är för övergripnade & stora!!
Behåll samma tanke men säg att det är ditt mål med 2012 istället för ett löfte!! Redan där så får du själv ett psykologiskt övertag över situationen. & har man mål kan man skapa delmål. Är det så sen att man lyckades inte nå målet men man nådde delmålet så har man ju ändå lyckats! Inte lika lätt att bara ge upp för man vet att man kan!!
Så mitt tips till dig är att om du haft ett nyårslöfte i år som handlar om din hälsa så sätt dig ner & skriv ner det som ditt mål 2012 istället & skriv sen delmål under & HUR du ska gå till väga. Delmålen kan vara många, vilket är bra, för då blir "morötterna" fler & det är lättare nå slutmålet.
Min sambo & jag har ett gemensamt mål för 2012, det är att åka på minst en bagageluckeloppis & sälja grejer :-) .....vi har så fantastisk mycket saker..hm...
Sen har jag ett eget mål & det är att ta mig mer tid för egen träning på gymmet & fasta till kärleksfluffet jag skaffat mig under 2011 :-) Mer om den planen & hur kommer jag berätta mer framöver.
Men för nu så säger jag tack 2011 för ett fantastiskt år & Välkommen 2012! ( som vi inledde med ett dopp i Vänern på Nyårsdagen....hel 3,2 grader varmt...tjohooo!!)
Å du....Lycka Till!
Nyår är ju en ganska härlig högtid på många sätt tycker jag. Man stannar upp & reflekterar över året som varit & inser kanske ibland att det inte varit så illa ända ;-)
Kärlek
 |
| Röda sten |
Jag "hittade" mannen i mitt liv, min stora kärlek med buller å bong från ingenstans......
Sålde min lägenhet i Vallda för att flytta närmare jobb & vänner i Göteborg......men istället gick flyttlasset till hus i Vänersborg. Lite otippat kanske men så bra det blev....
19/6-2011 kl 22.42 förlovade vi oss. Lycka......
Debut segling
Sommaren gick åt till mycket mys hemma i Vänersborg men jag fick även göra min första debutsegling med vår båt. Svante är inbiten seglare & jag har alltid velat segla så det kommer det bli mycket av framöver.
Men...debut seglingen blev ett rent äventyr från början till slut!!
Vi lämnade lämnade Smögen en solig dag & gled iväg, bestämde oss för att ta Sotenkanalen upp...men...i Sotenkanalen får man inte segla, så motorn ska ju på....vad händer då?? Jo motorn lägger av!!
 |
| Min alldeles egna Crocodile Dundee :-) |
 |
| En ö i Bohuslän, en flaska rött & kärlek.... |
Träning
Det har varit lite frustrerande att inte kommit igång med träningen regelbundet under sommaren & hösten i samband med flytten. Framför allt när man verkligen njuter av livet på alla sätt när man är förälskad, så lite fluffig i kanterna blir man ju lätt...haha...( men det är det såklart värt!!). Anledningen till att det inte blev något regelbundet var ju att jag tog kontakt med flera gym i Vänersborg & Trollhättan för att kolla läget & hoppa in, vilket gjorde att jag hoppade in vid behov på flera gym men det var ju inget som blev "mitt". Vissa veckor var det mycket pass, andra inget.....Det blir ändring på det nu, det var kul se olika ställen & möta olika kunder men nu ska det bli skönt att ha fasta klasser igen. Dessutom så har jag ju gått utbildning i Body Combat & Sh´bam vilket varit fantastiskt roligt & jag ser fram mot att få köra dessa klasser under våren.
 |
| Sh´bam utbildning |
Jobb
Sen fick jag nytt jobb i Vänersborg, som sjuksköterska inom Barn- & Ungdomspsykiatrin & har därför sagt upp mig i Göteborg som skolsköterska. Blandade känslor såklart men det ska bli skönt att slippa restiden.
Hund
Sen blev vi ju med hund också!! Världens underbaraste kelsjukaste lilla Cocos. Hon har inte fattat att hennes ras inte är så kända för att vara keliga.....hon vill mest bara kela om hon får välja...haha...Å med henne så förändrades ju dagarna till att få en massa mer vardagsmotion & framför allt frisk luft i ur & skur!! Vad mycket piggare man blir av det & mår allmänt bättre.
 |
| Cocos bus/mys <3 |
Nyår
Sen kommer vi till det vi har framför oss. Även där är jag så facinerad över nyår. För det finns ju ingen gång på året som alla människor är så fyllda med hopp & förväntan över att börja något nytt som vi nyår. Alla är så otroligt hoppfulla!! Men vad händer då på vägen undrar jag......har inte riktigt kommit på det än....får återkomma till det..
Nyårslöften eller mål?
Sen har vi nyårslöften som haglar hejvilt......
De vanligaste är varje år: jag ska sluta röka/snusa, jag ska sluta äta godis, jag ska träna mer & bli häslosammare mm
Jättebra löften egentligen, men 90% klarar inte dom & varför inte det?
De är för övergripnade & stora!!
Behåll samma tanke men säg att det är ditt mål med 2012 istället för ett löfte!! Redan där så får du själv ett psykologiskt övertag över situationen. & har man mål kan man skapa delmål. Är det så sen att man lyckades inte nå målet men man nådde delmålet så har man ju ändå lyckats! Inte lika lätt att bara ge upp för man vet att man kan!!
Så mitt tips till dig är att om du haft ett nyårslöfte i år som handlar om din hälsa så sätt dig ner & skriv ner det som ditt mål 2012 istället & skriv sen delmål under & HUR du ska gå till väga. Delmålen kan vara många, vilket är bra, för då blir "morötterna" fler & det är lättare nå slutmålet.
Min sambo & jag har ett gemensamt mål för 2012, det är att åka på minst en bagageluckeloppis & sälja grejer :-) .....vi har så fantastisk mycket saker..hm...
Sen har jag ett eget mål & det är att ta mig mer tid för egen träning på gymmet & fasta till kärleksfluffet jag skaffat mig under 2011 :-) Mer om den planen & hur kommer jag berätta mer framöver.
Men för nu så säger jag tack 2011 för ett fantastiskt år & Välkommen 2012! ( som vi inledde med ett dopp i Vänern på Nyårsdagen....hel 3,2 grader varmt...tjohooo!!)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)