Om du undrar varför jag inte skrivit på länge så har jag skrivit lite & samlat på hög som snart kommer dyka upp på tidningen Hälsa & Fitness hemsida. Så följ gärna med mig dit & fortsätt läs det jag skriver.
www.halsaochfitness.se
Inte helt klart än men kommer inom kort!
See U!!! <3
tisdag 17 april 2012
onsdag 11 april 2012
Födelsedag, jobb & träningsabstinens....
Längesen jag vet... Har jobbat hela påsken vilket ändå varit helt ok med trevliga kollegor & en mysig familj att komma hem till. Men mycket godis blev det....suck...det värsta eller kanske det bästa är att nu räcker det tänka på godis så mår jag nästan illa. Bestämmer mig för att det är positivt!
Lyckades ju dessutom fylla år mitt i påsken...så då blev man ett år snyggare till :-)
Just nu tycker jag nog faktiskt att för varje år blir jag lyckligare, mår bättre & blir nog snyggare...haha... Kanske inte det sista då men annars..ja.
Jag fick ett par ur snygga arbetsskor av min sambo b.la. (bild nedan), parfym, tavla, snygga arbetsbyxor av blivande svärföräldrarna ( se nedan) ville gå ut direkt i trädgården :-)
Sen fick jag lite "tjänster" av min 16 åring! En lapp m tre rutor att kryssa i där han vid ett tillfälle är min butler....ett tillfälle ska städa hela huset, ett tillfälle diska all disken ( vi har inte diskmaskin...). Helt underbart!
Bra dag!!
Sen har jag haft fullt upp med kattungarna som nu är ute till försäljning... Jösses vilket sug efter dessa små godingar....ändå tog jag bra betalt tyckte jag....
Abstinens!!!!!
Nu har jag varit mer eller mindre still drygt en vecka! Så nu vill jag såååå mycket.
Men ibland är det svårt med tiden med.... Har därför komponerat några crossfit pass för dessa tillfällen & kan nog få med mig sambon i det vilket gör att det blir roligare & troligtvis tuffare.
Crossfit är perfekt att köra om man har ont om tid, 20 minuter räcker & du tävlar med dig själv vilket blir toppen motivation! 20 min crossfit sägs ge större resultat än 1 timme styrketräning! 2-3 g/ vecka räcker men du kan köra oftare.
Kommer skriva mer om det sen.
Har precis avverkat 20 min nu innan det är dax för jobb till 21.30 ikväll.
Hopprep ( dubbelhopp) + situps (håll 1 sek uppe innan du går ner igen)
5 varv!
1:a 50 repetitioner
2:a 40 repetitioner
3:e 30 repetitioner
4:e 20 repetitioner
5:e 10 repetitioner
Av båda övningarna ta tid på varje varv inga pauser.
Testa vet jag! Skit jobbigt!
Have a nice day!!
Lyckades ju dessutom fylla år mitt i påsken...så då blev man ett år snyggare till :-)
Just nu tycker jag nog faktiskt att för varje år blir jag lyckligare, mår bättre & blir nog snyggare...haha... Kanske inte det sista då men annars..ja.
Jag fick ett par ur snygga arbetsskor av min sambo b.la. (bild nedan), parfym, tavla, snygga arbetsbyxor av blivande svärföräldrarna ( se nedan) ville gå ut direkt i trädgården :-)
Sen fick jag lite "tjänster" av min 16 åring! En lapp m tre rutor att kryssa i där han vid ett tillfälle är min butler....ett tillfälle ska städa hela huset, ett tillfälle diska all disken ( vi har inte diskmaskin...). Helt underbart!
Bra dag!!
Sen har jag haft fullt upp med kattungarna som nu är ute till försäljning... Jösses vilket sug efter dessa små godingar....ändå tog jag bra betalt tyckte jag....
Abstinens!!!!!
Nu har jag varit mer eller mindre still drygt en vecka! Så nu vill jag såååå mycket.
Men ibland är det svårt med tiden med.... Har därför komponerat några crossfit pass för dessa tillfällen & kan nog få med mig sambon i det vilket gör att det blir roligare & troligtvis tuffare.
Crossfit är perfekt att köra om man har ont om tid, 20 minuter räcker & du tävlar med dig själv vilket blir toppen motivation! 20 min crossfit sägs ge större resultat än 1 timme styrketräning! 2-3 g/ vecka räcker men du kan köra oftare.
Kommer skriva mer om det sen.
Har precis avverkat 20 min nu innan det är dax för jobb till 21.30 ikväll.
Hopprep ( dubbelhopp) + situps (håll 1 sek uppe innan du går ner igen)
5 varv!
1:a 50 repetitioner
2:a 40 repetitioner
3:e 30 repetitioner
4:e 20 repetitioner
5:e 10 repetitioner
Av båda övningarna ta tid på varje varv inga pauser.
Testa vet jag! Skit jobbigt!
Have a nice day!!
fredag 6 april 2012
Påsklovs morgon....
Sitter här med Noah & har en skön förmiddag.
Vi tog lite sovmorgon så här första dagen på påsklovet.....själv ska jag dock jobba hela helgen men jag börjar inte förrän 13.15 idag. Så vi började med en promenad med hunden sen filmfrukost. Härlig frukost med keso, hallon, linfrö, nötter, en halv grapefrukt & kaffe. Mmmmm...Härligt med den där kombinationen av nyttigt & gott :-)
Finns väl lite att tillägga om Noahs macka med marmelad.....men han åt ju en grapefrukt....haha...En liten tunnis som man får vara glad om han äter något alls....hm..
Nu ska jag återgå till filmen Rio som är urcharmig, värd att titta på :-)
Ha en skön långfredag där ute & varför inte bara ta & passa på att njuta av ledighet & det gråa vädret & bara vara & mysa med nära & kära. Man måste inte alltid göra en massa, vi & framför allt våra barn mår bra av att vi bara är ibland också, att inte hela tiden matas av saker att göra. Dagens lilla tips blir alltså: Våga ta det lugnt!
Jag är kass på det, men blivit bättre & är medveten om det så jag "tränar" på det & idag går det riktigt bra.
Vi tog lite sovmorgon så här första dagen på påsklovet.....själv ska jag dock jobba hela helgen men jag börjar inte förrän 13.15 idag. Så vi började med en promenad med hunden sen filmfrukost. Härlig frukost med keso, hallon, linfrö, nötter, en halv grapefrukt & kaffe. Mmmmm...Härligt med den där kombinationen av nyttigt & gott :-)
Finns väl lite att tillägga om Noahs macka med marmelad.....men han åt ju en grapefrukt....haha...En liten tunnis som man får vara glad om han äter något alls....hm..
Ha en skön långfredag där ute & varför inte bara ta & passa på att njuta av ledighet & det gråa vädret & bara vara & mysa med nära & kära. Man måste inte alltid göra en massa, vi & framför allt våra barn mår bra av att vi bara är ibland också, att inte hela tiden matas av saker att göra. Dagens lilla tips blir alltså: Våga ta det lugnt!
Jag är kass på det, men blivit bättre & är medveten om det så jag "tränar" på det & idag går det riktigt bra.
onsdag 4 april 2012
Ibland gillar min kropp mig liiite mer än vanligt :-)
Hur menar hon nu???
Jo, nummer 1 så har jag taget ett vuxenbeslut utan dess like....jag är i vila denna veckan!!!
Varför då? Jo min vänstra vad har jag känt av ett tag nu & i helgen hade vi ju Les Mills releaser ( fantastiska sådana förresten...sååå kul!!) & efter det blev det värre. På söndagen körde jag Sh´bamen med Ingrid & kände sen att nu måste jag bestämma mig. Vila nu eller riskera att bli borta länge p.g.a av en ny muskelbristning.....Har haft det innan på precis samma ställe & det har känts ungefär så här innan. Så nu har jag vilat, bara promenader & tåhävningar & i kväll ska jag ev prova på wetwest träning.
Det är en anledning till att min kropp tycker lite extra mycket om mig just nu, trots att hjärnan & mina nära kanske tycker det är så där men det blir ju vinst i längden.
Vad är då en muskelbristning??
Muskelbristning betyder att muskeln blivit överbelastad och att muskelfibrer skadats. Det kan vara svårt att avgöra om det är muskelfibrer som skadats eller en sena som gått av.
Muskelbristning kan du få om du till exempel överbelastar en muskel genom alltför hård träning eller om du får ett kraftigt slag mot muskeln. Ibland är det muskelfästet som skadats. Det kan även gå av.
(Hälsenan, som fäster vadmuskeln under hälen, skadas ofta i sporter som badminton och tennis. En sena kan även brista spontant.)
Om du får en muskelbristning känner du en plötslig smärta. Muskeln kan svullna upp och kännas öm. En bristning i själva muskeln läker av sig själv.
Om bristningen uppstår i hälsenan kan senan helt eller delvis gå av. Då kan du fortfarande gå, men har ingen kraft i steget när du skjuter från med foten.
Om du skulle få en muskelbristning kan du själv göra en del:
Du kan lägga om ett kylförband för att lindra smärtan. Tänk på att aldrig lägga ett kylförband direkt på huden eftersom det kan ge köldskador.
Låt den skadade muskeln vila några dagar, men så snart smärtan minskat är det bra om du börjar använda muskeln försiktigt. Det gör att cirkulationen i muskeln ökar, och skadan läker fortare.
Skadan läker på sex till åtta veckor. Vänta med träning tills du fått tillbaka full styrka i muskeln och värm upp och stretcha ordentligt
Nummer 2 som förhoppningsvis ska göra min kropp glad som nog kan hänga ihop lite med ovanstående.....
Jag har varit på Cast Medical & hämtat mina "specialgjorda" inlägg.
Jag blev ju "analyserad" i min gång & hur jag arbetar med benen i knäböj för några veckor sedan & fick då veta att min vänstra fot inte har samma kraft att hålla upp fotvalvet vilket gör att jag kompenserar min gång & många andra rörelser med att skjuta ut höften åt sidan. Detta fick jag då även reda på kan ge upphov till ländryggssmärtor, smärtor i höfter, knän mm Jag som haft sådana´fruktansvärda problem med min ländrygg från & till & provat det mesta men ingen ha tidigare sagt att det kunde bero på mina fötter......
Jag ser nu med spä-nning fram mot att se hur dessa inlägg kommer påverka mig. Jag fick veta att jag kan få lite mer problem nu i början då det blir en ganska stor förändring för min fot & min kropp har nu varit van vid att fungera med denna snedbeslastning under ganska lång tid. Men min motivation för detta är stor. Det finns många som fått fantasiska resultat med deras inlägg.
Magdalena Pajala och Jesper Modin är två unga duktiga skidåkare som fått av hjälp av Cast Medicals fotbäddar.
De färdiga, högst personliga fotbäddarna är perfekt avpassade för att kompensera felbelastningarna i dina fötter och för att – bokstavligt talat – skapa en bättre balans i hela kroppen.
Gå in & läs mer på deras hemsida http://www.castmedical.se/ , där kan du även läsa olika berättelser om folk som blivit hjälpta av dem!
Nummer 3 som gör kroppen glad eller rättare sagt magen då....är min nya vana....
Jag säger bara havrekli!!!!
Havrekli innehåller 18 g kostfiber per 100 g, varav ca 12 g olösliga och 6 g lösliga. De olösliga är de som passerar magsäcken utan att brytas ned och som påverkar processerna i tarmen på ett för kroppen gynnsamt sätt. De lösliga påverkar ämnesomsättningen positivt, bland annat kan de sänka förhöjda kolesterolvärden. Havrekli framställs genom att havren först skalas (skalet är oätligt) sedan ångprepareras den. Därefter valsas och siktas de delar av havren som har den bästa och högsta fiberhalten.
Min mage mår sååå mycket bättre sedan jag började äta detta varje dag & det är faktiskt tack vare att jag läste om en särskild diet där jag hittade recept på en "havreklipannkaka". Jag läser ju om olika dieter för att jag tycker det är intressant att se hur de tänker o.s.v inte för att följa eftersom jag är skeptisk mot de flesta & tycker att människan behöver en allsidig kost.
Så varje morgon gör jag nu denna havreklipannkakan eller havrekligröt!
Pannkakan görs så här: 1½ msk havrekli, 1½ msk kesella, 1 ägg, lite salt vispa i hop & stek. Jag brukar steka det i min favorit kokosolja från Holistic. Mmmmmmm!!!
Testa vet ja!! T.om Svante min sambo har hakat på detta.
Ha en skön kväll!!
Jo, nummer 1 så har jag taget ett vuxenbeslut utan dess like....jag är i vila denna veckan!!!
Varför då? Jo min vänstra vad har jag känt av ett tag nu & i helgen hade vi ju Les Mills releaser ( fantastiska sådana förresten...sååå kul!!) & efter det blev det värre. På söndagen körde jag Sh´bamen med Ingrid & kände sen att nu måste jag bestämma mig. Vila nu eller riskera att bli borta länge p.g.a av en ny muskelbristning.....Har haft det innan på precis samma ställe & det har känts ungefär så här innan. Så nu har jag vilat, bara promenader & tåhävningar & i kväll ska jag ev prova på wetwest träning.
Det är en anledning till att min kropp tycker lite extra mycket om mig just nu, trots att hjärnan & mina nära kanske tycker det är så där men det blir ju vinst i längden.
Vad är då en muskelbristning??
Muskelbristning betyder att muskeln blivit överbelastad och att muskelfibrer skadats. Det kan vara svårt att avgöra om det är muskelfibrer som skadats eller en sena som gått av.
Muskelbristning kan du få om du till exempel överbelastar en muskel genom alltför hård träning eller om du får ett kraftigt slag mot muskeln. Ibland är det muskelfästet som skadats. Det kan även gå av.
(Hälsenan, som fäster vadmuskeln under hälen, skadas ofta i sporter som badminton och tennis. En sena kan även brista spontant.)
Om du får en muskelbristning känner du en plötslig smärta. Muskeln kan svullna upp och kännas öm. En bristning i själva muskeln läker av sig själv.
Om bristningen uppstår i hälsenan kan senan helt eller delvis gå av. Då kan du fortfarande gå, men har ingen kraft i steget när du skjuter från med foten.
Om du skulle få en muskelbristning kan du själv göra en del:
Nummer 2 som förhoppningsvis ska göra min kropp glad som nog kan hänga ihop lite med ovanstående.....
Jag har varit på Cast Medical & hämtat mina "specialgjorda" inlägg.
Jag blev ju "analyserad" i min gång & hur jag arbetar med benen i knäböj för några veckor sedan & fick då veta att min vänstra fot inte har samma kraft att hålla upp fotvalvet vilket gör att jag kompenserar min gång & många andra rörelser med att skjuta ut höften åt sidan. Detta fick jag då även reda på kan ge upphov till ländryggssmärtor, smärtor i höfter, knän mm Jag som haft sådana´fruktansvärda problem med min ländrygg från & till & provat det mesta men ingen ha tidigare sagt att det kunde bero på mina fötter......
Jag ser nu med spä-nning fram mot att se hur dessa inlägg kommer påverka mig. Jag fick veta att jag kan få lite mer problem nu i början då det blir en ganska stor förändring för min fot & min kropp har nu varit van vid att fungera med denna snedbeslastning under ganska lång tid. Men min motivation för detta är stor. Det finns många som fått fantasiska resultat med deras inlägg.
De färdiga, högst personliga fotbäddarna är perfekt avpassade för att kompensera felbelastningarna i dina fötter och för att – bokstavligt talat – skapa en bättre balans i hela kroppen.
Gå in & läs mer på deras hemsida http://www.castmedical.se/ , där kan du även läsa olika berättelser om folk som blivit hjälpta av dem!
Nummer 3 som gör kroppen glad eller rättare sagt magen då....är min nya vana....
Havrekli innehåller 18 g kostfiber per 100 g, varav ca 12 g olösliga och 6 g lösliga. De olösliga är de som passerar magsäcken utan att brytas ned och som påverkar processerna i tarmen på ett för kroppen gynnsamt sätt. De lösliga påverkar ämnesomsättningen positivt, bland annat kan de sänka förhöjda kolesterolvärden. Havrekli framställs genom att havren först skalas (skalet är oätligt) sedan ångprepareras den. Därefter valsas och siktas de delar av havren som har den bästa och högsta fiberhalten.
Min mage mår sååå mycket bättre sedan jag började äta detta varje dag & det är faktiskt tack vare att jag läste om en särskild diet där jag hittade recept på en "havreklipannkaka". Jag läser ju om olika dieter för att jag tycker det är intressant att se hur de tänker o.s.v inte för att följa eftersom jag är skeptisk mot de flesta & tycker att människan behöver en allsidig kost.
Så varje morgon gör jag nu denna havreklipannkakan eller havrekligröt!
Pannkakan görs så här: 1½ msk havrekli, 1½ msk kesella, 1 ägg, lite salt vispa i hop & stek. Jag brukar steka det i min favorit kokosolja från Holistic. Mmmmmmm!!!
Testa vet ja!! T.om Svante min sambo har hakat på detta.
Ha en skön kväll!!
måndag 2 april 2012
Kattungarna 2½ vecka gamla, foton att må bra till.....
Nu är de små liven 2½ vecka gamla & vi har fotat dem lite med riktig kamera idag.
De har börjat röra sig runt på skakiga ben & man kan redan ana deras personligheter.
Jag är ingen expert på katter & har inte lyckats avgöra hundra vad det är för kön på dem så är det någon som kan så hör gärna av er....men de har fått killnamn allihop tills vidare, de får ju ändå nya namn i sina nya familjer.
När man ser de här små liven så blir man ju alldeles varm, att sen se Cocos, vår lagotto snart 8 månader vara med dem så värmer det inte mindre i hjärtat.
Vi börjar nu lite smått höras oss för med folk som är intresserade för att hitta så bra hem som möjligt till dem, det är ju en liten process det med även om de inte flyttar förrän i slutet av maj början på juni så vi kan ju njuta massor tills dess :-)
......så är du sugen på katt så tveka inte att höra av dig!!
 |
| "Raggarn" |
Nu är de små liven 2½ vecka gamla & vi har fotat dem lite med riktig kamera idag.
De har börjat röra sig runt på skakiga ben & man kan redan ana deras personligheter.
Jag är ingen expert på katter & har inte lyckats avgöra hundra vad det är för kön på dem så är det någon som kan så hör gärna av er....men de har fått killnamn allihop tills vidare, de får ju ändå nya namn i sina nya familjer.
När man ser de här små liven så blir man ju alldeles varm, att sen se Cocos, vår lagotto snart 8 månader vara med dem så värmer det inte mindre i hjärtat.
Vi börjar nu lite smått höras oss för med folk som är intresserade för att hitta så bra hem som möjligt till dem, det är ju en liten process det med även om de inte flyttar förrän i slutet av maj början på juni så vi kan ju njuta massor tills dess :-)
......så är du sugen på katt så tveka inte att höra av dig!!
 |
| "Raggarn" |
 |
| Tigris |
 |
| Tigris |
 |
| Cocos & gänget |
 |
| Tigris |
 |
| Glenn |
 |
 |
 |
| Glenn |
söndag 1 april 2012
Ladies Wellness Weekend 9 Juni Falkenbergsstrand bad med Martin Stenmark b.la
Dax att anmäla sig om du inte redan gjort det. Det är helt okej om du kommer för min skull ;-) ja menar, Martin Stenmark....han kan vi ju mingla med på kvällen.... Skojar bara!
Massa grymma instruktörer & föreläsare som ger inspiration till tusen!
Du kan gå in & anmäla dig på Falkenberg@freddy-Sweden.se eller kika in på http://www.facebook.com/#!/events/314396511949270/
Jag är både stolt & glad över att få vara en del av detta event med min fantastiska sponsor Freddy.
Kolla dessa bilderna på vårens kläder....så snyggt eller hur ;-)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)