Ibland gillar min kropp mig liiite mer än vanligt :-)

Hur menar hon nu???
Jo, nummer 1 så har jag taget ett vuxenbeslut utan dess like....jag är i vila denna veckan!!!
Varför då? Jo min vänstra vad har jag känt av ett tag nu & i helgen hade vi ju Les Mills releaser ( fantastiska sådana förresten...sååå kul!!) & efter det blev det värre. På söndagen körde jag Sh´bamen med Ingrid & kände sen att nu måste jag bestämma mig. Vila nu eller riskera att bli borta länge p.g.a av en ny muskelbristning.....Har haft det innan på precis samma ställe & det har känts ungefär så här innan. Så nu har jag vilat, bara promenader & tåhävningar & i kväll ska jag ev prova på wetwest träning.
Det är en anledning till att min kropp tycker lite extra mycket om mig just nu, trots att hjärnan & mina nära kanske tycker det är så där men det blir ju vinst i längden.

Vad är då en muskelbristning??
Muskelbristning betyder att muskeln blivit överbelastad och att muskelfibrer skadats. Det kan vara svårt att avgöra om det är muskelfibrer som skadats eller en sena som gått av.
Muskelbristning kan du få om du till exempel överbelastar en muskel genom alltför hård träning eller om du får ett kraftigt slag mot muskeln. Ibland är det muskelfästet som skadats. Det kan även gå av.
(Hälsenan, som fäster vadmuskeln under hälen, skadas ofta i sporter som badminton och tennis. En sena kan även brista spontant.)
Om du får en muskelbristning känner du en plötslig smärta. Muskeln kan svullna upp och kännas öm. En bristning i själva muskeln läker av sig själv.
Om bristningen uppstår i hälsenan kan senan helt eller delvis gå av. Då kan du fortfarande gå, men har ingen kraft i steget när du skjuter från med foten.
Om du skulle få en muskelbristning kan du själv göra en del:

Du kan lägga om ett kylförband för att lindra smärtan. Tänk på att aldrig lägga ett kylförband direkt på huden eftersom det kan ge köldskador.

Låt den skadade muskeln vila några dagar, men så snart smärtan minskat är det bra om du börjar använda muskeln försiktigt. Det gör att cirkulationen i muskeln ökar, och skadan läker fortare.

Skadan läker på sex till åtta veckor. Vänta med träning tills du fått tillbaka full styrka i muskeln och värm upp och stretcha ordentligt

Nummer 2 som förhoppningsvis ska göra min kropp glad som nog kan hänga ihop lite med ovanstående.....
Jag har varit på Cast Medical & hämtat mina "specialgjorda" inlägg.
Jag blev ju "analyserad" i min gång & hur jag arbetar med benen i knäböj för några veckor sedan & fick då veta att min vänstra fot inte har samma kraft att hålla upp fotvalvet vilket gör att jag kompenserar min gång & många andra rörelser med att skjuta ut höften åt sidan. Detta fick jag då även reda på kan ge upphov till ländryggssmärtor, smärtor i höfter, knän mm Jag som haft sådana´fruktansvärda problem med min ländrygg från & till & provat det mesta men ingen ha tidigare sagt att det kunde bero på mina fötter......
Jag ser nu med spä-nning fram mot att se hur dessa inlägg kommer påverka mig. Jag fick veta att jag kan få lite mer problem nu i början då det blir en ganska stor förändring för min fot & min kropp har nu varit van vid att fungera med denna snedbeslastning under ganska lång tid. Men min motivation för detta är stor. Det finns många som fått fantasiska resultat med deras inlägg.

Magdalena Pajala och Jesper Modin är två unga duktiga skidåkare som fått av hjälp av  Cast Medicals fotbäddar.
De färdiga, högst personliga fotbäddarna är perfekt avpassade för att kompensera felbelastningarna i dina fötter och för att – bokstavligt talat – skapa en bättre balans i hela kroppen.
Gå in & läs mer på deras hemsida http://www.castmedical.se/ , där kan du även läsa olika berättelser om folk som blivit hjälpta av dem!

Nummer 3 som gör kroppen glad eller rättare sagt magen då....är min nya vana....

Jag säger bara havrekli!!!!
Havrekli innehåller 18 g kostfiber per 100 g, varav ca 12 g olösliga och 6 g lösliga. De olösliga är de som passerar magsäcken utan att brytas ned och som påverkar processerna i tarmen på ett för kroppen gynnsamt sätt. De lösliga påverkar ämnesomsättningen positivt, bland annat kan de sänka förhöjda kolesterolvärden. Havrekli framställs genom att havren först skalas (skalet är oätligt) sedan ångprepareras den. Därefter valsas och siktas de delar av havren som har den bästa och högsta fiberhalten.
Min mage mår sååå mycket bättre sedan jag började äta detta varje dag & det är faktiskt tack vare att jag läste om en särskild diet där jag hittade recept på en "havreklipannkaka". Jag läser ju om olika dieter för att jag tycker det är intressant att se hur de tänker o.s.v inte för att följa eftersom jag är skeptisk mot de flesta & tycker att människan behöver en allsidig kost.
Så varje morgon gör jag nu denna havreklipannkakan eller havrekligröt!
Pannkakan görs så här: 1½ msk havrekli, 1½ msk kesella, 1 ägg, lite salt vispa i hop & stek. Jag brukar steka det i min favorit kokosolja från Holistic. Mmmmmmm!!!
Testa vet ja!! T.om Svante min sambo har hakat på detta.

Ha en skön kväll!!